切斷干擾源
想要制服拖延癥，首先就要切斷一切外來的干擾項。在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當我們想要專心做一件事情的時候，必須摒除一切外來干擾。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機調(diào)到靜音，使自己保持專注的狀態(tài)。
不追求完美
有的時候，我們一直拖延著某件事情，其實是我們追求完美的心理在作怪，我們想把事情做到好，導致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個較低的起點，例如我一天想要看20頁書，第一天可以先看10頁，第二天看12頁，如此遞增。這樣，起點很低，我們就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我們也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。
要相信自己
拖延癥大的特點就是總是覺得自己做不好這件事情，從而一直拖著不做，那些事情并沒有他們想象的那么難。人生在世，重要的就是自信，相信自己是棒的，哪怕后的結(jié)果不是很好，那起碼自己努力了，就不會后悔。
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