一.找到排解焦慮的途徑

“近狀態(tài)時好時壞，自己一點緊張感都沒有，背書背不進去就開始煩躁，然后就放縱自己。只有幾十天時間了，除去各種亂七八糟事所占用的時間，真正能學習的天數(shù)沒有多少了，怎么辦怎么辦!”一位考生如是說?？佳?ldquo;高原期”隨著臨考時間的到來，在此階段每個考生或多或少都會存在這樣的現(xiàn)象：成績難有提高，甚至出現(xiàn)了倒退現(xiàn)象，倍感焦慮與壓力，易怒、煩躁，失眠、食欲不振，身體和心理都出現(xiàn)了各種問題。

考研不是成功的唯一途徑。成功的途徑也很多，而考研只是其一。所以，不要給自己太大壓力，“一定要考上”只會無形中增加壓力。抱著輕松的心態(tài)去應對自己的選擇，反而使我們學習的效率更高。

另外，當焦慮已經(jīng)影響到正常的學習和生活時，一定要及時排解。可以找長者幫忙疏導，可以通過娛樂、運動等方式發(fā)泄。考研只是不斷完善自我的一個過程，無論成功與否，都不會決定我們一生。

二.做好復習規(guī)劃

計劃非常重要。當我們心中有一個總體規(guī)劃時，并且能夠嚴格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強調(diào)是我們的計劃一定要全面具體，包括整個復習過程分為幾個階段，每個階段多長時間，主要任務是什么;以及每天學習時間怎么分配，每個時間段復習的科目是什么，該時間段要達到的目標是什么等等。

當計劃完成后，接下來要做的就是執(zhí)行了。很多學生自主性不強，計劃做的很完美，就是不能嚴格執(zhí)行，結(jié)果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計劃的時候一定要恰當。做一個，通過自己的努力可以完成的計劃。

三.一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。壓力導致學習效率低下，看不進書，到后階段會出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個時候好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過程中，釋放壓力，增強信心。