一、 今年中考體育考試項目是什么?

全市考試項目統(tǒng)一為：50米跑、長跑(男子1000米、女子800米)。

二、 50米跑和長跑都是跑，有什么不同?

第一、考試50米跑和長跑依據規(guī)則抽簽決定的。

第二、50米跑和長跑的測試依據都是《國家學生體質健康標準》，雖然兩項均是跑，但是具有不同的意義。

長跑(男生1000米、女生800米)為中長跑測試項目，長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)，長跑不但可以快速消除同學們的不良情緒，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，還能起到鍛煉身體的作用。同時也是我們引導學生獲得終身體育健康的方法之一，這也是將男生1000米、女生800米設置為中考體育必測項目的重要原因。

50米跑(男、女)為無氧體育運動，表現為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，從靜止到最大速度，并持續(xù)到終點的過程。同時無氧運動對增加肌肉的耐力和提高速度方面起到至關重要的作用，運動過后，肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪會增大肌肉的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

第三、測試的目的也不同。50米跑測試的是學生速度、靈敏素質及神經系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。而長跑測試學生耐力素質的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐力。

三、 怎樣提高體育測試成績?

長跑和50米跑雖然同樣是“跑”，但是從運動能力、運動技巧和對身體各器官的作用都有著不同的要求，當然鍛煉手段和方法也有著一定區(qū)別，要想提高中考體育成績，以下幾個方面可供大家參考：

(一)合理安排時間，充分利用大課間廣播操前后時間、課外活動時間、課間的時間和上、下學的時間進行有針對性的練習。在操場上進行慢跑或快走的持續(xù)性練習，讓心肺功能有更多時間處于有氧運動的過程，能跑步上、下學的同學盡量不要騎自行車，能騎自行車的同學盡量不要讓家長開車接送。

(二)在體育課上，積極詢問、了解、掌握相關測試項目運動技能、方法，例如：熱身方法、呼吸與步伐的配合方法、科學的放松手段等。并在體育教師的指導下加以練習，課后積極鞏固和練習。

(三)制定階段性鍛煉目標，每天合理安排作息時間，尤其是體育鍛煉的時間。最好能制定自己近期體能鍛煉計劃，也可在體育教師的指導下指定。并對自己設定獎罰措施加以督促，讓家長配合監(jiān)督等方法，保證鍛煉計劃的順利進行。

(四)合理安排飲食，不喝碳酸飲料，不偏食，不暴飲暴食，堅決杜絕吸煙、飲酒等不良嗜好。不熬夜，嚴格控制自己的體重等。

各種鍛煉都要有循序漸進的過程，都要尊從科學的鍛煉手段和方法，注意運動安全，讓我們?yōu)榱私】?，從現在起，走出教室、走向戶外，走進陽光下運動起來。