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十四、健美操
（一）測(cè)試內(nèi)容
1.專項(xiàng)素質(zhì)（40分）
（1）縱叉（左、右腿）（8分）
（2）橫叉（8分）
（3）俯臥撐（8分）
（4）屈體分腿跳（8分）
（5）分腿（或直角）支撐（8分）
2.成套動(dòng)作（60分）
（1）考生每人完成一套自編或規(guī)定競(jìng)技健美操動(dòng)作。
（2）自編動(dòng)作時(shí)間在1'—1'30＂之間，四類難度動(dòng)作每類至少一個(gè)。
（3）規(guī)定動(dòng)作包括：1競(jìng)技健美操二級(jí)運(yùn)動(dòng)員規(guī)定動(dòng)作
2競(jìng)技健美操高水平運(yùn)動(dòng)員規(guī)定動(dòng)作
3競(jìng)技健美操國(guó)際年齡二組規(guī)定動(dòng)作
注：考生須自備伴奏音樂(lè)，并將音樂(lè)刻在CD盤(pán)上。
（二）測(cè)試方法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
1.專項(xiàng)素質(zhì)
（1）測(cè)試方法
用尺測(cè)量考生左、右腿縱叉和橫叉的完成情況；用秒表測(cè)得考生20秒鐘完成俯臥撐的數(shù)量；屈體分腿跳、分腿（或直角）支撐兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做兩遍，取最好成績(jī)。
（2）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| 內(nèi) 容 | 分 值 | 標(biāo) 準(zhǔn) | 評(píng) 分 方 法 |
| 縱叉（左、右腿各4分） | 8 | 兩腿伸直，前后分開(kāi)成一字，大腿根部著地，上體直立。 | 大腿根距離地面每增加5厘米，扣0.5分 |
| 橫 叉 | 8 | 兩腿伸直，左、右分開(kāi)成一字，大腿根部著地，上體直立。 | 大腿根距離地面每增加5厘米，扣0.5分 |
| 分腿支撐 | 8 | 雙手位于體前支撐，屈髖分腿（至少分腿90度），兩腿伸直并與地面平行，撐起時(shí)保持身體姿態(tài)，控制2秒后回落。 | 動(dòng)作質(zhì)量好6.1—8分動(dòng)作質(zhì)量較好4.1—6分動(dòng)作質(zhì)量一般，控制時(shí)間1秒以上2.1—4分動(dòng)作勉強(qiáng)撐起，控制時(shí)間不足1秒0—2分 |
| 屈體分腿跳 | 8 | 雙腳起跳、騰空高，雙腿伸直平行或高于水平位置，上體前傾，雙腳并攏著地?！?/TD> | 動(dòng)作質(zhì)量好 6.1—8分動(dòng)作質(zhì)量較好4.1—6分動(dòng)作質(zhì)量一般，兩腿高度接近水平位置 2.1—4分。動(dòng)作質(zhì)量較差0—2分 |
| 俯 臥 撐 | 8 | 俯撐,兩臂與肩同寬、并腿、身體自然平直、頭部處于背部的延長(zhǎng)線，屈臂時(shí)，肩同肘高、胸部離地面的高度不得高于10厘米，推撐保持俯撐姿態(tài)。 | 20秒內(nèi)按標(biāo)準(zhǔn)完成20次（男）、15次（女）每少做1次，扣0.5分。 |
說(shuō)明：健美操考試成績(jī)達(dá)到70分即達(dá)到健美操比賽優(yōu)勝者標(biāo)準(zhǔn)。
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