應(yīng)激源以不同的強(qiáng)度、不同的方式作用于人，個(gè)體總是有意無意地采用各種防衛(wèi)措施，以期維護(hù)自身的身心平衡。人們通常采用下列防衛(wèi)機(jī)制抵抗應(yīng)激源的損害。

1．第一道防衛(wèi)—－生理防衛(wèi)和心理防衛(wèi) 生理防衛(wèi)包括遺傳素質(zhì)、身體狀況、營養(yǎng)狀態(tài)及免疫功能等。心理防衛(wèi)是指心理上對應(yīng)激作出適當(dāng)反應(yīng)的過程，如焦慮、否認(rèn)、忽視、壓抑、轉(zhuǎn)移等。心理防衛(wèi)運(yùn)用適當(dāng)，則有益于心理成長與發(fā)展，如果過度運(yùn)用或運(yùn)用不當(dāng)，將會(huì)導(dǎo)致不良后果。心理防衛(wèi)能力取決于個(gè)體的過去經(jīng)驗(yàn)、教育程度、智力水平、生活方式、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)支持、性格特征、焦慮閾等。

2．第二道防衛(wèi)—－自我?guī)椭?當(dāng)應(yīng)激源較強(qiáng)，應(yīng)激反應(yīng)嚴(yán)重，而個(gè)體第一道防衛(wèi)相對較弱時(shí)，就必須采用自我?guī)椭鷣韺购涂刂茟?yīng)激反應(yīng)，以減少疾病的產(chǎn)生。

（1）正確對待問題：個(gè)體一般采用自我評估法，識別應(yīng)激源的來源，然后采取相應(yīng)的辦法處理。應(yīng)對的方法主要是設(shè)法改變應(yīng)激源、改變自己的對問題的感受和反應(yīng)。

（2）正確對待情感：個(gè)體在遭受應(yīng)激后，可出現(xiàn)焦慮、憤怒、沮喪、生氣等情緒，個(gè)體也是通過自我評估的方法，找出情感反應(yīng)的原因和伴隨的生理反應(yīng)，并應(yīng)用過去經(jīng)歷過的應(yīng)對方法或運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制等來處理好自己的情緒。

（3）利用可能得到的支持：當(dāng)個(gè)體面對應(yīng)激時(shí)，需要一個(gè)強(qiáng)有力的支持系統(tǒng)幫助其渡過困境，減少對身心的不良影響。如與一個(gè)值得信賴的人進(jìn)行交談溝通、參加一些有幫助的社會(huì)團(tuán)體等。

（4）減輕應(yīng)激的生理誘因：良好的身體狀況是抵抗應(yīng)激源的基礎(chǔ)。建立健康的生活方式，改善營養(yǎng)狀況，加強(qiáng)體育鍛煉，提高保健意識等，均有助于加強(qiáng)第一道防衛(wèi)。

3．第三道防衛(wèi)—－專業(yè)幫助 第二道防衛(wèi)失敗，人就可能患上心身疾病，就必須及時(shí)尋找?guī)椭?，由醫(yī)護(hù)人員提供藥物治療、心理治療、物理治療、健康教育等，以提高患者的應(yīng)對能力，有利于心身疾病的痊愈。

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