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能否有效控制自身的情緒是一個人自身的情商高低的外在表現(xiàn)。科學(xué)研究表明，能在任何場合有效控制自身情緒的人，情商往往較高，做領(lǐng)導(dǎo)的潛質(zhì)較大，事業(yè)成功的可能性也較高。

在面試考試中，無論是結(jié)構(gòu)化面試，還是無領(lǐng)導(dǎo)小組討論，在面試中的自我情緒的控制都尤為重要。在結(jié)構(gòu)化面試的要素中有一項是自我情緒控制，其觀察要點為在較強刺激的情境中，表情和言語是否自然;受到有意挑戰(zhàn)甚至有意侮辱的場合，是否能保持冷靜，為長遠和更高目標，是否能抑制自己當前的欲望。這一項在面試中很重要，它能讓考官在有限的面試時間里迅速評判一個考生是否具備應(yīng)當具備的沉著冷靜、有效應(yīng)對突發(fā)性事件的基本素質(zhì)。

在考場上，如果是結(jié)構(gòu)化面試，考生要特別注意自我認知中壓力類題型的考查?？忌灰豢脊俟室鉃殡y而亂了陣腳，考官故意提出些刁鉆的問題，試探考生是否容易被激怒，甚至有些考官說你不適合當,我們得到舉報，說你在面試前到處拉關(guān)系、走后門，請你給我們解釋一下好嗎?聽說你在上中學(xué)的時候曾經(jīng)替別人考試過，你能給我們解釋一下嗎?等諸如此類的問題。

當面對考官提出的刁難的問題時，自我情緒控制好的考生則會神態(tài)自若、沉著冷靜、從容應(yīng)對，變被動為主動，把自己的不利之處變?yōu)橛欣帲瑥亩箍脊賹忌文肯嗫础?/p>

自我情緒控制不好的考生會以為自己表現(xiàn)糟糕，考上無望，明顯地表現(xiàn)出悲觀沮喪、消極沉悶，回答問題時漫不經(jīng)心、語無倫次、言辭含糊，正是中了考官所謂的圈套。有經(jīng)驗的考生都知道，考官的一些偏激的話其實正是考驗考生自我控制情緒和心理素質(zhì)的方式，是考查考生相關(guān)能力和素質(zhì)的常用策略，考生在備考時應(yīng)當明白這一點，否則考場上遇到這種情形，考生無所適從，則會冤枉地喪失了一定的分數(shù)。

如果面試采取的是無領(lǐng)導(dǎo)小組討論，考生更應(yīng)當把握好自我情緒控制的尺度。無領(lǐng)導(dǎo)小組討論中考生們辯論較為激烈，由于世界觀、人生觀、價值觀、知識程度、閱歷、社會經(jīng)驗等人生境遇不同，大家的觀點和看法不會都一致，意見分歧在所難免。

當在討論中，出現(xiàn)有組員和自身意見不一致時，出現(xiàn)自身意見被很多組員一直反對，遭遇群毆時，考生應(yīng)注意情緒的合理調(diào)節(jié)和把控，切勿出現(xiàn)爭鋒相對、咄咄逼人、搶先插話或者一言不發(fā)、敗下陣來等等，這些都是情緒失控的表現(xiàn)。而考官對于每個考生的評價和最終的打分，都是以此為基礎(chǔ)的，如果一位考生當遇到別人的反對時，咄咄逼人，情緒激動。那么即使這位考生在討論中引經(jīng)據(jù)典、滔滔不絕，最終也是不能給予考官好印象的。因為在隊伍中，團體的協(xié)作性和情緒的合理把控是必須具備的。

因此，無論以何種形式考查考生，在考場上，自我情緒控制都非常重要，它對面試的成功與否有著舉足輕重的作用。要想學(xué)會控制自己的情緒，就要做到幾個字：平、靜、忍、穩(wěn)，即平和、冷靜、容忍、穩(wěn)重。外在的調(diào)理就是一定要睡眠好，多運動，多和朋友交流，舒肝平氣，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，做到像古人說的那樣不以物喜，不以己悲,從容看待一些事物。內(nèi)在的修養(yǎng)則是要多學(xué)、多練，適應(yīng)考生中緊張的氛圍，了解面試的特點，從而培養(yǎng)自信，碰到問題有效化解，展現(xiàn)自身的優(yōu)良素養(yǎng)。

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