第一篇運動訓練學

第一章 競技體育與運動訓練

一 競技體育概述

(一)競技體育釋義

(二)競技體育的形成動因

(三)競技體育的基本構成要素

(四)競技體育的特點與社會價值

二 運動訓練概述

(一) 運動訓練釋義

(二)現(xiàn)代運動訓練的基本特點

三 運動訓練學概述

(一) 運動訓練學釋義

(二) 運動訓練學的理論體系

(三) 運動訓練學研究的主要任務

(四) 運動訓練學研究的主要內容

第二章 運動成績與競技能力

一 運動成績及其決定因素

(一)運動成績釋義

(二)運動成績的決定因素

二 運動員競技能力及其構成

(一)競技能力釋義

(二)競技能力的構成

(三)競技能力與運動能力的異同

(四)競技能力與訓練水平的異同

三 運動員狀態(tài)診斷與訓練目標建立

(一)狀態(tài)診斷與目標建立的重要意義

(二)起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系

第三章 運動訓練原則

一 運動訓練基本原則概述

(一)訓練規(guī)律與訓練原則的概念

(二)運動訓練的基本原則

二 競技需要原則

(一)競技需要原則的概念

(二)競技需要原則的理論依據(jù)

(三)競技需要原則的訓練學要點

三 有效控制原則

(一)有效控制原則的概念

(二)有效控制原則的理論依據(jù)

(三)有效控制原則的訓練學要點

四 周期安排原則

(一)周期安排原則的概念

(二)周期安排原則的理論依據(jù)

(三)周期安排原則的訓練學要點

五 適宜負荷原則

(一)適宜負荷原則的概念

(二)適宜負荷原則的理論依據(jù)

(三)適宜負荷原則的訓練學要點

(四)科學地處理負荷量與負荷強度的關系

(五)科學地根據(jù)項目的性質安排負荷

六 區(qū)別對待原則

(一)區(qū)別對待原則的含義

(二)區(qū)別對待原則的理論依據(jù)

(三)區(qū)別對待原則的訓練學要點

七 適時恢復訓練原則

(一)適時恢復訓練原則釋義

(二)適時恢復訓練原則的科學基礎

(三)貫徹適時恢復訓練原則的訓練學要點

第四章 運動訓練方法與手段

一 運動訓練方法與手段概述

(一)運動訓練方法概述

(二)運動訓練方法體系

(三)運動訓練手段概述

(四)運動訓練手段體系

二 運動訓練的具體操作方法

(一)重復訓練法

(二)間歇訓練法

(三)持續(xù)訓練法

(四)變換訓練法

(五)循環(huán)訓練法

(六)比賽訓練法

三 運動訓練常用手段

(一)周期性單一練習手段

(二)混合性多元練習手段

(三)固定組合練習手段

(四)變異組合練習手段

第五章 運動員體能及其訓練

一 運動員體能訓練概述

(一)體能訓練釋義

(二)運動員體能的構成

(三)體能訓練的基本要求

二 力量素質及其訓練

(一)力量素質釋義

(二)最大力量的訓練

(三)快速力量的訓練

(四)爆發(fā)力的訓練

(五)相對力量的訓練

(六)力量耐力的訓練

三 速度素質及其訓練

(一)速度素質釋義

(二)反應速度的評定與訓練

(三)動作速度的評定與訓練

(四)位移速度的評定與訓練

四 耐力素質及其訓練

(一)耐力素質釋義

(二)有氧耐力的評定與訓練

(三)糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力的評定與訓練

(四)耐力訓練的方法與手段

第六章 運動員技術能力及其訓練

一 運動技術與運動員技術能力概述

(一)運動技術釋義

(二)動作要素與技術結構

二 技術訓練常用的方法

(一)直觀法與語言法

(二)完整法與分解法

(三)想象法與表象法

(四)減難法與加難法

三 技術訓練的基本要求

(一)處理好基本技術與高難度技術的關系

(二)處理好特長與全面技術的關系

(三)處理好規(guī)范化與個體差異的關系

(四)處理好循序漸進與難點先行的關系

(五)抓好技術風格的培養(yǎng)

第七章 運動員的戰(zhàn)術能力及其訓練

一 競技戰(zhàn)術與運動員的戰(zhàn)術能力

(一)競技戰(zhàn)術的定義

(二)競技戰(zhàn)術的構成

(三)運動員的戰(zhàn)術能力

二 戰(zhàn)術訓練方法

(一)分解和完整戰(zhàn)術訓練方法

(二)程序訓練法

(三)模擬訓練法

(四)實戰(zhàn)法

三 戰(zhàn)術方案的制訂

(一)戰(zhàn)術方案的基本內容

(二)制訂戰(zhàn)術方案的注意事項

第八章 運動員心理能力與運動智能及其訓練

一 運動員心理能力概述

(一)運動員心理能力釋義

(二)運動員心理能力的重要作用

(三)運動員心理訓練的類型

二 運動員心理能力訓練的常用方法

(一)意念訓練法

(二)誘導訓練法

(三)模擬訓練法

三 幾種心理現(xiàn)象及其克服方法

(一)心理緊張的幾種常用克服方法

(二)使用表象放松法和自我暗示放松法的關鍵

(三)心理膽怯的克服方法

(四)情緒消極的克服方法

(五)情緒激動的克服方法

四 運動智能概述

(一)運動智能釋義及構成

(二)運動員智能訓練的重要作用

(三)運動智能訓練的基本方法

第九章 運動訓練計劃

一 運動訓練計劃概述

(一)運動訓練計劃釋義

(二)制定運動訓練計劃的意義

(三)運動訓練計劃分類

二 多年訓練計劃

(一)全程性多年訓練計劃釋義

(二)制定多年訓練計劃的必要性

(三)全程性多年訓練計劃的劃分與不同階段的主要任務和負荷特點

(四)全程性多年訓練計劃的年齡特征

(五)全程性多年訓練計劃的負荷特征

(六)基礎訓練階段的多年訓練計劃

(七)專項提高階段、最佳競技階段的多年訓練計劃

(八)競技保持階段的多年訓練計劃

三 年度訓練計劃

(一)年度訓練中的周期安排

(二)大周期訓練計劃的基本構成模式

四 周訓練計劃

(一)基本訓練周的計劃和組織

(二)賽前訓練周的計劃與組織

(三)比賽周的計劃與組織

(四)恢復周的計劃與組織

五 課計劃與組織

(一)訓練課的種類

(二)不同類型訓練課的特點

(三)不同任務訓練課的要求

(四)訓練課的結構

(五)訓練課的負荷量度

第十章 運動隊伍管理

一 運動隊伍管理的主要任務與組織實施要求

(一)運動隊管理的主要任務

(二)運動隊管理工作中必須處理好的各種關系

二 教練員與運動員

(一)教練員

(二)運動員

第二篇　學校體育學

第一章 學校體育概論

一、學校體育發(fā)展簡況

(一)國外學校體育的產生與發(fā)展

(二)我國學校體育的產生與發(fā)展

二、學校體育與現(xiàn)代社會

(一)學校體育與社區(qū)體育

(二)學校體育與競技體育

(三)學校體育與素質教育

三、學校體育與學生的全面發(fā)展

(一)學校體育與學生體質發(fā)展

(二)學校體育與學生心理發(fā)展

(三)學校體育與學生社會適應

四、學校體育的結構、功能與目標

(一)學校體育的結構

(二)學校體育的功能

(三)學校體育的目標

第二章 體育課程

一、體育課程的含義

(一)體育課程的概念

(二)體育課程的特性

二、體育課程的編制

(一)體育課程的目標

(二)體育課程的內容

三、體育課程的實施

(一)課程實施的取向

(二)課程實施的影響因素

四、體育課程的評價

(一)對學生的評價

(二)對教師的評價

(三)對課程建設的評價

五、我國體育課程發(fā)展的歷史經(jīng)驗與改革趨勢

(一)歷史經(jīng)驗

(二)改革趨勢

第三章 體育教學

一、體育教學的概念與特點

(一)體育教學的概念

(二)體育教學的特點

二、體育教學構成要素

(一)構成要素

(二)體育教師、學生、體育教材之間的關系

三、體育教學目標

(一)體育教學目標的概念

(二)體育教學目標的功能

(三)體育教學目標的層次

四、體育教學過程

(一)體育教學過程的概念

(二)體育教學過程的性質

(三)體育教學過程的基本規(guī)律

(四)體育教學原則

五、體育教學方法

(一)體育教學方法的概念

(二)選擇體育教學方法的依據(jù)

(三)中小學常用體育教學方法及其基本要求

(四)現(xiàn)代體育教學方法

(五)現(xiàn)代體育教學方法的發(fā)展趨勢

六、體育教學計劃

(一)體育教學計劃的概念與構成

(二)學年教學計劃

(三)學期教學計劃

(四)單元教學計劃

(五)課時計劃

七、體育教學實施

(一)體育教學常規(guī)

(二)體育教學中隊列隊形的運用

(三)體育教學中場地器材的布置

(四)體育教學組織形式

第四章 課余體育

一、課余體育的地位和特點

(一)課余體育的地位

(二)課余體育的特點

二、課余體育的功能與價值

(一)課余體育的功能

(二)課余體育的價值

三、課余體育鍛煉的特點和原則

(一)課余體育鍛煉的特點

(二)課余體育鍛煉的原則

第五章 學校體育管理

一、學校體育管理體制

(一)學校體育管理體制的概念

(二)學校體育管理機構與職能

二、學校體育管理的目標與原則

(一)學校體育管理的目標

(二)學校體育管理的原則

三、學校體育管理的內容

四、學校體育管理法律法規(guī)

(一)學校體育管理相關法律

(二)學校體育管理相關行政法規(guī)

(三)中央相關文件

第六章 體育教師

一、體育教師的地位與作用

(一)體育教師的地位

(二)體育教師的作用

二、體育教師的工作特點

三、體育教師的條件與職責

(一)體育教師的基本條件

(二)體育教師的基本職責

第三篇　運動生理學

緒論

(一)運動生理學的研究對象、目的和任務

(二)生命的基本特征

(三)人體生理機能的調節(jié)

第一章 骨骼肌機能

(一)肌肉收縮的原理

1神經(jīng)肌肉接頭的興奮傳遞

2肌肉收縮的滑行學說

3肌纖維的興奮-收縮偶聯(lián)

(二)肌肉收縮的形式

1向心收縮

2等長收縮

3離心收縮

(三)骨骼肌不同收縮形式的比較

1、力量

2、肌肉酸疼

(四)肌肉收縮的力學特征

1張力與速度的關系

2肌肉力量與運動速度的關系

3肌肉力量與爆發(fā)力

(五)不同類型骨骼肌纖維的形態(tài)、生理及代謝特征

1形態(tài)特征

2生理特征

3代謝特征

(六)骨骼肌纖維類型與運動的關系

1運動員的肌纖維類型

2運動訓練對骨骼肌纖維的影響

(七)肌電的研究與應用

第二章 血液

(一)血液概述

1體液

2血液組成

3 內環(huán)境的概念及生理意義

(二)血液的功能

1維持內環(huán)境相對穩(wěn)定的功能

2運輸功能

3 調節(jié)作用

4保護和防御功能

(三)滲透壓和酸堿度

(四)運動對紅細胞和血紅蛋白的影響

1運動對紅細胞的影響

2運動對血紅蛋白的影響

第三章 循環(huán)機能

(一)心輸出量和心臟做功

1心輸出量及其影響因素

2心臟泵血功能及其評價

(二)血管中的血壓和血流

1動脈血壓的成因及其影響因素

2靜脈回流及其影響因素

(三)運動對心血管功能的影響

1肌肉運動時血液循環(huán)功能的變化及調節(jié)

2運動訓練對心血管系統(tǒng)的影響

3脈搏(心率)和血壓測定在運動實踐中的意義

第四章 呼吸

(一)呼吸運動與肺通氣

1呼吸的定義及全過程組成

2呼吸的形式

3肺通氣功能的評價

4訓練對通氣功能的影響

(二)氣體的交換

肺換氣和組織換氣

(三)氧氣的血液運輸與氧解離曲線的意義

1氧氣的血液運輸

2氧解離曲線及其生理意義

(四)呼吸運動的調節(jié)

1化學因素對呼吸的調節(jié)

2運動時呼吸的變化和調節(jié)

(五)運動時的合理呼吸

1減小呼吸道阻力

2提高肺泡通氣效率

3呼吸與技術動作相適應

4合理運用憋氣

第五章 物質與能量代謝

(一)肌肉活動與物質能量代謝的相關概念

1物質代謝

2能量代謝

3基礎代謝率

(二)糖代謝與運動能力

1人體的糖儲備

2糖的分解供能(無氧酵解和有氧氧化)

3運動與補糖

(三)脂肪代謝與運動

1人體的脂肪儲備

2脂肪的分解供能

3脂肪代謝與運動減肥

(四)蛋白質代謝與運動

1蛋白質在體內的代謝

2關于蛋白質的補充

(五)水的代謝

運動員脫水及其復水

(六)人體運動的能量供應

1與能量代謝有關的幾個概念

2人體三個供能系統(tǒng)的特征

3不同運動項目的能量供應

4運動時能耗量的計算及其意義

5體溫調節(jié)

第六章 腎臟機能

(一)運動性蛋白尿

(二)運動性血尿

第七章 內分泌機能

(一)激素及其生理作用

1激素的概念

2激素的生理作用

(二)幾種主要激素的生物學作用

1糖皮質激素與應激反應

2兒茶酚胺與“應急”反應

3生長激素

4胰島素

5睪酮

(三)興奮劑及其危害

1興奮劑與使用興奮劑

2分類

3危害

第八章 感覺與神經(jīng)機能

(一)視覺器官

1視調節(jié)

2視野

(二)聽覺與位覺

1前庭器的感受裝置與適宜刺激

2前庭反射與前庭機能穩(wěn)定性

(三)本體感覺

1肌梭

2腱梭

(四)肌肉運動的神經(jīng)調控

1牽張反射

2狀態(tài)反射

第九章 運動技能

(一)運動技能的形成(條件反射學說)

1運動技能的概念和分類

2運動技能的形成過程及其影響因素

3體育教學訓練中應注意的問題

第十章 有氧、無氧工作能力

(一)能量代謝有關的幾個概念

1需氧量

2攝氧量

3氧虧與運動后過量氧耗

(二)有氧工作能力

1最大攝氧量的概念、影響因素、測定方法及在運動實踐中的應用

2乳酸閾概念、測定方法及在運動實踐中的意義

3提高有氧工作能力的訓練方法

(二)無氧工作能力

1無氧工作能力的生理基礎

2無氧工作能力的測試與評價

3提高無氧工作能力的訓練方法

第十一章 身體素質

(一)身體素質概述

1身體素質的概念

2發(fā)展身體素質的意義

(二)力量素質

1力量素質的概念

2力量素質的生理基礎

3功能性肌肉肥大

4力量素質的訓練

(三)速度素質

1速度素質的概念及分類

2速度素質的生理基礎

3速度素質的訓練

(四)耐力素質

1有氧耐力的生理學基礎及其訓練方法

2無氧耐力的生理學基礎及其訓練方法

(五)靈敏與柔韌素質

1靈敏素質

2柔韌素質

第十二章 運動過程中人體機能變化規(guī)律

(一)賽前狀態(tài)與準備活動

1賽前狀態(tài)的概念及對運動能力的影響

2準備活動的生理作用

(二)極點與第二次呼吸

1極點

2第二次呼吸

3影響極點與第二次呼吸的因素

(三)穩(wěn)定工作狀態(tài)

1真穩(wěn)定工作狀態(tài)

2假穩(wěn)定工作狀態(tài)

(四)運動性疲勞

1概念

2產生機制

3判斷運動性疲勞的指標及方法

(五)恢復過程

1恢復過程的一般規(guī)律(超量恢復)

2促進人體功能恢復的措施

第十三章 特殊環(huán)境與運動能力

(一)高原環(huán)境與運動

1高原環(huán)境對運動能力的影響

2高原訓練

(二)熱環(huán)境與運動

1預防熱危害的原則

2補充體液的原則與方法

第十五四章 運動機能的生理學評定

1安靜狀態(tài)下運動效果的生理學評定

2定量負荷時運動效果的生理學評定

3極量負荷時運動效果的生理學評定

4運動結束后恢復效果的生理學評定

第十五章 兒童少年生長發(fā)育與體育運動

(一) 兒童少年的生理特點與運動

1兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律

1運動系統(tǒng)

2氧運輸系統(tǒng)

(二)兒童少年身體素質的發(fā)展

身體素質的發(fā)展規(guī)律和發(fā)展特點