2018國家公務(wù)員考試筆試大戰(zhàn)在即，對(duì)于考生來講，或多或少都會(huì)有一些心理負(fù)擔(dān)。而在這個(gè)時(shí)候，好的心態(tài)尤為重要。如果能夠放松心情，調(diào)整狀態(tài)，克服考前緊張的情緒，則能夠在眾多考生中超常發(fā)揮，脫穎而出。那么，如何進(jìn)行考前心理調(diào)適呢?在此，中公教育專家為各位考生總結(jié)一些方法和技巧，助大家一舉成“公”。

一、回避外部刺激

所謂“回避外部刺激”，即轉(zhuǎn)移注意力，盡可能躲開導(dǎo)致考前焦慮的一些外部刺激因素，比如：和公務(wù)員考試有關(guān)的復(fù)習(xí)材料，公務(wù)員考試的新聞等。因?yàn)樵诳记敖箲]的心理困境中，大腦會(huì)形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶。回避了相關(guān)的外部刺激，轉(zhuǎn)移注意力，可以產(chǎn)生新的興奮灶。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

二、積極心理暗示

在考前這個(gè)階段，考生千萬不要回憶自己平時(shí)有哪些難題不會(huì)，這樣只能徒增煩惱和壓力。要給自己積極的心理暗示，比如，題目難，考場上我不會(huì)別人也不會(huì)啊!平時(shí)備考時(shí)那么多人還不如我認(rèn)真啊!雖然我數(shù)量關(guān)系題目不好，但是我擅長言語啊!雖然我申論還有些欠缺，但是我的字體漂亮啊!諸如此類的心理暗示都會(huì)讓自己舒緩心情，放松心態(tài)。

三、暫停學(xué)習(xí)活動(dòng)

到了考前最后關(guān)頭，不要再想著臨陣磨槍，不快也光，要暫停備考，避免由于想到自己的短板而驚慌失措，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。此時(shí)不要懷疑自己以前的努力，不要懊悔自己努力不夠，應(yīng)該聽聽舒緩的輕音樂，讓大腦得以休息。

四、保持規(guī)律作息

考前的規(guī)律作息不意味著早早地休息。很多考生想要多休息，于是很早就睡覺了，卻和平時(shí)的作息時(shí)間不同，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，反而影響睡眠質(zhì)量。所謂規(guī)律休息，指的是和平常一樣的休息時(shí)間，不要有太多的變化，否則適得其反。

五、備全隨身物品

把考試當(dāng)天需要的物品準(zhǔn)備好，緊張的感覺自己會(huì)減少。第一，關(guān)注所在城市天氣，必要時(shí)準(zhǔn)備雨傘。第二，身份證、準(zhǔn)考證、手機(jī)、錢包、鑰匙、紙巾、飲用水、坐墊等基本用品。第三，建議考生隨身攜帶指針式手表，除了看時(shí)間之外，在做數(shù)學(xué)運(yùn)算、圖形推理等題目時(shí)或許會(huì)用到。

總之，考生應(yīng)該保持一顆平常心，心理調(diào)適結(jié)果如何直接影響著考生的心理狀態(tài)。只要考生能夠放松心情，相信自己，一定會(huì)正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。不論之前復(fù)習(xí)效果怎么樣都不用太過焦慮，調(diào)整狀態(tài)、盡力而為，本著積累經(jīng)驗(yàn)，重視過程的心態(tài)上考場，說不定會(huì)有意想不到的收獲。最后，預(yù)祝各位考生都能夠順利通過，圓自己的公職夢想!