在國考即將到來的這段時間，有不少考生出現(xiàn)緊張情緒，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成為“考試焦慮癥”。大戰(zhàn)在即，淡定從容和強大的內(nèi)心才是影響結(jié)果的重要因素。尤其是像公考這樣一個影響人一生和職業(yè)道路的重要考試，我們應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)。每逢考試，同學(xué)們一般都會出現(xiàn)焦慮，惶恐，不安，煩躁和患得患失等心理反應(yīng)。主要是因為對結(jié)果的期盼，對未來的未知，對自己的不自信所產(chǎn)生的心理壓力。那么應(yīng)該如何調(diào)整自己，把狀態(tài)調(diào)到最佳，去迎接考試呢?這里中公教育專家給大家?guī)讉€建議：

一、優(yōu)化情緒增強自信

考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)?？忌梢栽谂R考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但若做難題感到有困難就不要再做難題了，這樣反而會挫傷自己的自信心。

二、注重過程淡化結(jié)果

引起考生緊張的一個重要原因是諸如考不好沒法向父母交待等無端的擔(dān)憂，這種擔(dān)憂不僅于事無補，反而影響了平時的復(fù)習(xí)和臨場的發(fā)揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時的復(fù)習(xí)，努力提高自身知識水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮，不斷提醒自己"只要自己盡力就行了"。

三、睡眠充足勞逸結(jié)合

考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。另外，在學(xué)習(xí)之余，可進行其它活動加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。

四、做好準(zhǔn)備從容應(yīng)戰(zhàn)

考生考前最好自己準(zhǔn)備考試所需的文具、證件，在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對從住處到考場的行車線路和所需時間做些了解，做到心中有數(shù)。

“不忘初心，砥礪前行”，這不僅是習(xí)主席對于黨員干部的告誡，更是對所有考生的一種鞭策，希望大家都能調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，堅守初衷，實現(xiàn)公考夢。