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俗話說的好，“狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝”。在競爭日益激烈的事業(yè)單位考試中，能夠順利通過筆試的考生都是智者。但是，面試考試與筆試考試不同，它是動態(tài)的。考生不僅要應付千奇百怪的問題，還要面對數(shù)名各具特色的考官。因此，面試過程中不僅是考生之間智力和智慧的較量，同時也是心理素質(zhì)的較量。那么，入圍事業(yè)單面試的考生，該如何調(diào)試心理，全力備考面試呢？下面，專家就為大家支四招。

一、保持淡然的心態(tài)

很多考生在準備筆試時，因為不知道其它考生的實力，只是抱著平常心參加考試，較易取得理想的成績。但是一旦入圍面試，考生的心理就會有巨大的起伏。首先，是來自自身的壓力。一些考生認為自己既然能在大浪淘沙般的筆試考試中存留下來，說明自己還是比較優(yōu)秀的。距離自己的理想更進一步，于是考生的求勝心就更怯了。其次，由于順利通過筆試，考生就倍受各方面的關注，例如來自長輩、同學、老師、朋友等的關注，這些無形當中也會給考生帶來巨大的心理壓力。但是，做事的壓力和效果是不成正比的。心理學家耶克斯和多德森的研究表明，各種活動都存在一個最佳的動機水平。動機不足或過分強烈，都會使工作效率下降。研究還發(fā)現(xiàn)，動機的最佳水平隨任務性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務中，工作效率隨動機的提高而上升；隨著任務難度的增加，動機最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說，在難度較大的任務中，較低的動機水平有利于任務的完成。這就是著名的耶克斯—多德森定律(如上圖)。

因此，考生在備考時，要保持淡然的心態(tài)。事業(yè)單位面試考試，對于順利通過筆試的考生來說不是個很難的任務，它只是個一般難度任務。根據(jù)耶克斯—多德森定律，考生不必給自己太大心理壓力，用平常心去對待這次面試，保持淡然的心態(tài)，就會取得良好的效果。

二、積極的自我暗示

很多考生在備考中，根本意識不到暗示的作用。其實暗示的力量是強大的，心理學家曾經(jīng)做過這樣一個心理實驗--死刑犯“放血”處決實驗。心理學家讓死刑犯進入病房，躺在病床上，又讓他把手通過小窗口伸到另一個房間。然后，死刑犯感覺刀子在自己的手腕上割了一下，血液就順著傷口流出。半個小時后，死刑犯已經(jīng)呼吸困難接近休克，不到兩個小時死刑犯就去世了。但實際上，醫(yī)生只是用冰刀在死刑犯的手腕上劃了一下，死刑犯手腕上沒有傷口。所謂血液是事先準備好的和人的體溫等溫的清水，通過導流管流到死刑犯手腕上，讓死刑犯誤認為是自己在流血。通過這個心理學實驗，可以讓廣大考生深刻理解到暗示的作用。

而考生在備考時，經(jīng)常對自己采用消極的自我暗示。例如，一些考生會這樣想“我的表達能力不強，面試時很可能語無倫次”；還有一些考生會想“我的應變能力很差，考官給我提出千奇百怪的問題，我一定會手足無措的”，這些都是都考生對自己的消極暗示，使考生的自信心大大降低。希望考生學會積極暗示自我，在備考過程中多對自己肯定，多說自己能行，自己是最棒的。

三、運用系統(tǒng)脫敏，克服過度焦慮

事業(yè)單位面試考試，多采用結構化面試形式。這是一種審訊式的形式，一個考生面對數(shù)名考官，會給考生帶來巨大的心理壓力。剛從校園走出來的學生，這方面的經(jīng)驗不是很豐富，到考場上語無倫次、考場失態(tài)的考生比比皆是。為了幫助考生克服這種障礙，中公教育專家指出可以利用心理學系統(tǒng)脫敏的原理，來幫助考生克服在考場上的過度焦慮。系統(tǒng)脫敏的過程如下：首先，考生先對自己焦慮的情況劃分出焦慮等級，一般可分為：面試考試前一晚、去往考場的路上、來到考試地點、抽簽決定入場順序、在侯考室內(nèi)侯考、來到考場門口敲門、進入考場向考官問好、考試回答考題等八個焦慮等級。分好等級后，考生先閉上眼睛深呼吸，開始想象臨考試前一天晚上，自己把考試用的證件、文具、服裝都準備好，感受這時緊張、焦慮程度，如果考生感到緊張就想想能讓自己放松、愉快的事情，等情緒平靜下來，繼續(xù)想象考試前一晚的場景一直到想象后不再感到緊張為止。這樣一級一級的進行想象脫敏訓練，直到考生想象站在考官面前能夠表情自然、侃侃而談時，脫敏就可以結束了。注意，這些脫敏不用在一次內(nèi)完成，可以每一次只進行一級脫敏，循序漸進的進行脫敏效果會更好。

四、保持良好的睡眠

參加事業(yè)單位面試考試的壓力，不亞于準備高考的壓力。在備考過程中，很多考生會出現(xiàn)失眠的情況。因此，保持良好的睡眠，精力充沛的投入到備考過程是至關重要的。中公教育專家給大家提供一些避免失眠的方法：睡覺之前可以喝一杯溫牛奶；在臨睡前，不要思考較難的題目，可以對當天學過的內(nèi)容進行簡單的復習；做一些輕微的運動，讓自身身體產(chǎn)生疲憊感，入睡就容易多了；睡前用溫水泡腳，促進血液循環(huán)，也有利于睡眠。

相信，考生能夠做到以上幾點，調(diào)試好自己的心理，必會在面試中脫穎而出，成為面試達人，實現(xiàn)成為事業(yè)單位工作人員的理想

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